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何を食べるとよく眠れるのか?

一般的には、眠る前の3時間前までには夕食を満腹にならない程度に済ませておくことが重要だと言われています。
ですが、食事の内容にも気を遣うことが重要です。

 

 

近年は、外食業界も盛んになり、とてもおいしいものが増えています。
そのためついつい毎日カロリーが高く、こってりとしていて消化の悪いもの食べてきてしまうことが考えられます。

 

 

そのため早く寝ることができたとしても消化器官が常に働いている状態になってしまい、
体がしっかりと休むことができないと言う代わりが増えています。

 

 

眠るために良い食べ物としては、基本的には消化の良いものとかあります。
リラックスして自然な眠りを得るためには、消化するまでの時間が短い食べ物をバランスよく摂取することが重要です。

眠りに良い食べ物をイメージするのであれば、
食べ物の中にトリプトファンが多く含まれているものが良いとされています。

 

 

それは、肉、卵の白身、大豆、牛乳、蜂蜜などなど。

 

 

トリプトファンは体の中に入るとセロトニンとメラトニンと言う感情コントロール物質に変化します。
これらは興奮も冷め、睡眠の質を上げてくれるものです。

 

 

さらに、これらのホルモンの効果を良いものにするためには、
炭水化物を一緒にとると良いとされています。

 

 

炭水化物は、体の中でトリプトファンを脳へ送るために重要な役割を果たします。
安定した睡眠を得ようと考えるのであれば、トリプトファンと炭水化物のバランスを考えることが重要になります。

 

 

その他、レタス、納豆などもオススメです。

 

レタス等は質の良い睡眠を得るためにはとても重要だと言われています。

 

それはラクッシンと言う眠りを促す効果がある物質が関係しています。

 

また日本になじみの深い納豆には、ビタミンB12が多く、
自律神経のバランスを整えるためにとても重要なものとなっています。

 

 

これらのように眠りに良い食べ物は多いとされていますが、
集中的に摂取しても良いというわけではありません。

 

 

食事はバランスを取ることが基本になります。

 

 

ちなみに眠りに悪い食べ物としては、咀嚼する回数が多くなくてはならないものが挙げられます。
例えば豚肉、鶏肉などの肉類。イカやタコなどもあります。

 

 

これらの食べ物も、一概に眠りに悪いわけではなく、上かと言う問題を考えた場合の食べ物になります。
眠る3時間前に食事を済ませておけば消化に関してはそれほど問題になるものではありません。

起立性調節障害用の処方薬と子供向け健康食品

薬で問題なのは副作用依存性です。

起立性調節障害で処方される薬には
  • ミドドリン塩酸塩(メトリジン、メトリジンD錠)
  • アメニジウムメチル硫酸塩(メチル硫酸アメニジウム)(リズミック)
  • プロプラノロール(インデラル)
  • メシル酸ジヒドロエルゴタミン(ジヒデルゴット)
があります。

いづれも血圧を上げる目的のお薬になります。

ですが
お薬には必ず副作用や依存性があるため

できれば飲みたくないという方がほとんどです。

起立性調節障害のリズミック漬け
という言葉もあるくらい薬物問題は深刻です。

起立性調節障害では小児科でも
上記の血圧を上げる薬が処方される事がほとんど
です。

小さな子どもに薬を与え続けたくないと悩まれるご両親も少なくありません。
小児科に行っても「子供に血圧薬は出せない」と
ビタミン剤のみの処方で経過観察というケースもあります。
経過観察中にも子供は学校で「怠け者」扱いされてしまう為、不登校になることが増えています。

薬に頼らない方法


薬に頼らない方法としては、
朝に特化した健康食品があります。

あくまで食品ですので副作用や依存性はありません。
効果を実感できればベストな方法です。

現在、起立性調節障害に対する健康食品は
以下の2つのみです。
マインドガードDX


基本的に飲みやすくされていますが
好き嫌いはハッキリ分かれる味かと思います。


オススメの飲み方としては
フルーツ系(ぶどう系がオススメです)のジュースで割る方法です。

完全にジュースの味になります。

飲んだ体感

当サイトのスタッフに起立性調節障害で
朝起きれず遅刻や欠勤が目立つ者がおりましたので
飲んでもらいました。

体感としては
寝付きが良くなった
との事です。

結果的に
朝の起床時の身体の動かない感覚が減ったようで
以前と比べて、ぼーっとしてる事も見なくなりました。


寝る直前までスマホやテレビを見ている方に多い
起立性調節障害ですが

同じ状況のスタッフでも
改善が見受けられたので
薬を飲みたくない方では試してみるのも良いかと思います。

このドリンクは妊婦でも子供でも飲めるタイプです。

栄養機能食品メーカーに上記ドリンクを紹介すると連絡したところ
当サイト専用にお試し価格ページを用意して頂きました。
>>http://kokoronoaojiru.com/特設

キリツテイン

医学誌に掲載され
スムーズな目覚め効果が証明されている
  • 「L-テアニン」
  • 「サンテアニン」
配合のサプリメントです。
類似品がほとんどない為、かなり売れているようです。
>>このサプリの詳細はこちらの公式サイトでご確認ください

  • 子供に薬を飲ませたくない
  • 元気な「いってきます!」の声を聞きたい
  • 不登校を防ぎたい

このように悩むご両親が選んでいます。

子供を対象とした食品ですが、大人の利用者も多く
当サイトのスタッフ(25歳女性)も飲んでいます。

1粒がラムネ程度の大きさなので飲みにくいと感じた事はないようです。

低学年のお子様では粒を割ってジュースに入れて飲む方も多いそうです。
あくまで食品になるので食べ方は自由です。

寝る30分くらい前に4粒のみます。

スタッフの実感


飲みはじめて1週間ほどは変化なし。

2週間めから
徐々に起床時のめんどくささ、イライラがなくなったようです。

深夜2時ころに就寝しても夜中に目が覚める事もなく
朝にはスッキリ目が覚めるそうです。

もちろん、個人差はあるかと思いますが
出社時の顔色があきらかに違うのでウソではないかと思います。


販売元は医師の指導で開発している会社です。



返金保証つき【公式サイト】
>>http://www.kiritsutain.com/